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九种体质辨识与调理

九种 体质 辨识 调理 养生常识 2020-02-17 21:00:30 168 0

中医讲究辨证,把人体质分为九种,除去相对健康的平和体质,其他八种都处于亚健康状态。不同体质的你调理对了吗?

九种体质

不同体质需要不同的方法来进行调养,不知道自己是什么体质的朋友对比看看自己是否符合以下特征。

1、气虚体质

特征:说话经常有气无力,容易出虚汗,呼吸短促,经常疲乏无力。这种体质的人容易感冒,抗病能力弱,生病后很难痊愈,另外还容易患胃下垂等。

气虚体质

调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、土豆、白扁豆、鸡肝、猪肝、冬瓜、芹菜、大枣、桂圆等。以柔缓运动,如散步、太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

少吃:冷饮、绿茶、西瓜、山楂等。因为气虚者夏至本来就会感到乏力、胸闷、气短,再吃这些容易使湿气滞留体内,难以去除。   查看:  气虚体质的表现和如何调理

2、湿热体质

特征:湿热体质者的脸部和鼻尖总是油光闪闪的,容易长粉刺、疮疖,还伴有口腔异味。另外这种体质者还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

湿热体质

调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、鸭肉、海带等。湿热体质的人容易上火,要多吃一些苦味食物,以抑制过旺的心火。

少吃:油腻、助热的食物。不要过于劳累、熬夜。适合游泳、爬山、各种球类、武术等运动。查看:湿热质怎么调理

3、阴虚体质

特征:如果怕热且经常感到手脚心发热,面部潮红或偏红,皮肤、口舌干燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。

阴虚体质

调养方式:多吃甘凉滋润补血的食物,比如绿豆、冬瓜、苦瓜、海带、菠菜、枸杞、红枣等。中午要保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

少吃:性温燥烈的食物。如饼干、火锅、冷饮、煎炸烤的食物等。查看: 阴虚质中医保健指导

4、气郁体质

特征:经常多愁善感、忧郁脆弱,一般这种体质的人比较瘦,经常闷闷不乐,容易心慌失眠。

气郁体质

调养方式:多吃小米、藕、海带、海藻、萝卜、鸡蛋等具有行气、解郁、消食、醒神的食物,因为夏至之后阳气旺盛,气郁体质者容易肝气郁结,因此梳理肝气非常重要。另外睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

少吃:对女性来书,要特别注意少吃寒凉食品,少吃青梅、李子、柠檬等影响肝气梳泄的食物。查看:气郁质体质怎么调理

5、阳虚体质

特征:阳虚体质者总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。而且性格多内向。

阳虚体质

调养方式:因为夏至后,阳气旺盛,阴气方生,人体外热内寒,因此可以多吃些温热的食物,比如葱、姜、蒜、南瓜、枸杞、黑木耳等。

少吃:生冷寒凉食物如黄瓜、冷饮、螃蟹等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。查看:阳虚体质的表现和怎么调理

6、痰湿体质

特征:大概痰湿体质的人容易心宽体胖吧,腹部松软肥胖,皮肤出油、出汗多,眼睛容易浮肿,容易困倦。

痰湿体质

调养方式:饮食要清淡,多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜、山药、西红柿等食物,因为此体质者夏至之后容易脾胃虚脱,要养养脾胃。

少吃:肥腻及甜、黏、油的食物。以免助湿生痰,消化不良。查看:痰湿体质的症状中医如何调理方法

7、血瘀体质

特征:夏至心火正旺,所以血瘀体质者刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,还容易烦躁,健忘,性情急躁等。

血瘀体质

调养方式:可多食银耳、莴笋、紫菜、萝卜、银耳、生菜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,并保持足够的睡眠。

少吃:肥腻容易上火的食物、冷饮和寒凉水果,以免增加脾胃湿热,消化不良。查看:血瘀质体质怎么调理

8、过敏体质  被称为特禀体质

特征:对植物花粉或某些食物过敏等,在中医上这被称为特禀体质。

特禀体质

调养方式:饮食要清淡、均衡,粗细、荤素搭配适当。

少吃:蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。查看:特禀体质的特征如何调理

9、平和质体质特征

特征:平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态,又称为“平和质”。 

平和质所占人群比例,约为32.75%。

平和质体

- 先天禀赋良好,后天调养得当。

- 体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实。

平和质体质特征常见表现

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