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气郁质体质怎么调理

气郁质 体质 怎么 调理 养生常识 2020-02-15 14:57:10 194 0
    气郁质
- 敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。
- 这些不仅仅是心灵层面的原因。
- 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
- 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。
气郁抑郁的症状:
        气郁症状
形体
形体消瘦或偏胖。
面色
面色苍暗或萎黄。
舌苔
舌头呈淡红色,舌苔发白,脉弦。
疼痛
一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。
经带
月经前乳房及小腹胀痛,月经不调,痛经。
咽喉
咽中梗阻,如有异物:或颈项痤瘤。
脾胃
胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气。
二便
常常腹部肠鸣,大便干燥,泄利不爽。
睡眠
体内之气逆行,常蓠头痛眩晕,睡眠不佳。
        气郁体质者的性格特点
性格以内向为主,寡言少语,内心自卑。
经常叹气,莫名其妙、不由自主地叹气。
有的个性木讷,溫和平稳;有的个性敏感,斤斤计较。
性情或急躁易怒,易激动;或忧郁寡欢,胸闷不舒。
气郁体质容易导致的疾病:
    《素问,举痛论》中说:“百病生于气也”。气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。
抑郁症
抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。
失眠
气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。
胀痛
如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。
月经不调、痛经
气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱,
烦躁病
往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。
慢性咽炎
咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。
慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等
气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。
甲亢
有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。.
导致气郁抑郁的原因分析:
    气郁抑郁体质的形成主要有四个方面的原因:先天遗传、幼年精神打击。工作压力太大和欲望长期得不到满足。
先天遗传

先天遗传

如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。
年幼受打击

年幼受打击

人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视,
工作压力太大

工作压力太大

一些白领压力大,饱受上级压制,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。
欲望长期达不到满足

欲望长期达不到满足

有些人欲望多,但却难以实现,一旦遭受挫折,就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。
气郁体质者的精神养生:
    气郁体质与血瘀体质关系密切,往往是血瘀体质的初级阶段,因此调整起来也相对简单一些。其重要的养生方法,就是精神养生。
        气郁体质养生
平心静气
心态不佳是导致气郁抑郁的直接原因,因此要想从根本上杻转气郁体质,首先就要平心静气,保持一个良好的心态
保养肝血
气郁体质者还要注意保养肝血,只有肝血充足,肝才能疏泄收放自如,保证消化系统良好运行。
    学习一点佛教的修行方式,对那些性格敏感的气郁体质者有很好的帮助。
学会发泄
气郁体质者最怕郁积过多,应该学会发泄,这样才能心情舒畅,从抑郁中走出来。
保持心灵的“钝感”
不妨将一些事情看得淡一些,不要过于重视,可以阅读一些佛教典籍,平心静气。
克服一些不良欲望
知足常乐,知可而止,压制一下自己的不良欲望,可参加一些公益活动,多关心他人。
气郁体质者的起居养生:
做一些舒展身心的活动

做一些舒展身心的活动

可以听一些欢快、振奋的音乐;多旅游,将身心开放于山水自然之中;保持房间敞亮,常让阳光照射多做公益活动,在助人为乐中收获好心情。
运动健身,练瑜伽

运动健身,练瑜伽

不妨去办一张健身卡,平时多做健身活动。还可以学习珧舞、瑜伽之类,瑜伽中的风吹树动作可以牵拉肝胆经,有利于肝胆疏泄、气机通畅。

四季养生

气郁者的四季养生可参照血瘀体质。其中春季是气郁者养生的黄金季节,要借助自然之力,多舒展形体,舒展自己的情绪。
气郁体质者的四季养生
春:走向户外,舒展身体,舒展情绪。
夏:喝茶除烦,衣物宽松,谨防中署。
秋:注意降温,保持钝感,多做运动。
冬:注意保暖,注意饮食:温性疏泄。
气郁抑郁者的饮食宜忌:
蔬菜类宜忌
  • 小麦

  • 高粱

  • 荞麦

  • 茼蒿

  • 香菜

  • 茴香

  • 韭菜

  • 白萝卜

  • 洋葱

  • 苦瓜

  • 金针菇

  • 海带

  • 海藻

  • 刀豆

  • 鸡蛋黄

  • 咖啡

  • 辛辣浓茶等

荤腥类宜忌
水果类宜忌
  • 金橘

  • 山楂

  • 槟榔

  • 南瓜子

  • 花生

  • 芝麻

  • 桂圆

  • 葡萄干

  • 莲子

  • 核桃


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