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吃什么对眼睛好 这些水果对抗干眼症

眼睛不舒服会影响整个人的工作和学习,所以说一定要把我们心灵的窗户保护好,养成良好的用眼习惯,学会劳逸结合。如何对眼睛好?干眼症是很常见的一种眼睛疾病,对眼睛好的一些食物可以经常吃,对抗干眼症是不错的选择。

吃什么对眼睛好 这些水果对抗干眼症

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,花青素尤其出众,有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,蓝莓中有丰富的花青素,这样的物质对于促进血液循环有好处,而且也可以缓解眼睛疲劳,对于经常用电脑或者是眼睛疲劳的人群有改善的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可以有很好的缓解眼睛刺激的作用,对于抗干眼症和白内障有一定的好处,还能有缓解眼睛疲劳,多吃猕猴桃有好处。

吃什么对眼睛好 这些水果对抗干眼症

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关。如果缺乏了维生素A的话,就会导致视力模糊或者是眼睛不是的情况,所以说补充丰富的营养物质很重要的,苹果就是不错的一种。

吃什么对眼睛好 这些水果对抗干眼症

吃什么对眼睛有好处你知道吗,上面的这些水果 就是不错的选择,可以起到很好的保护眼睛和视力的作用,预防干眼症和眼睛疲劳,吃苹果,猕猴桃,蓝莓,可以补充丰富的维生素和花青素,对于保护视力有好处,大家可以试试。


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