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青少年长高的食谱有哪些

每一个家长都希望自己的孩子健健康康的,个子能够长得高一些,特别是男孩子个子高,能够更加的帅气有精神,在青春期阶段用正确的方式让孩子长高就非常重要,可以给孩子多吃一些有营养的食物,下面就给大家介绍一下青少年长高的食谱有哪些?

青少年长高的食谱有哪些

大豆

大豆里面含有非常丰富的优质蛋白,大豆里面含有蛋白质最高的应该就是黑大豆,热量又比较低,吃完以后也不用担心会发胖,可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

鸡蛋

一般孩子都是非常喜欢吃鸡蛋,鸡蛋里面又含有非常丰富的蛋白质,对正在长身体的青少年来说,是一种很好的食物选择,尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

青少年长高的食谱有哪些

牛奶

想让孩子长得更高,多喝牛奶也非常重要,牛奶里面含有的营养物质可以让骨骼发育变得更好,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

菠菜

菠菜里面含有非常丰富的铁元素,青少年需要补充铁元素以及钙质,所以多吃一些蔬菜就非常不错,但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

青少年长高的食谱有哪些

上面给大家介绍的就是青少年长高食谱有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要长高就应该多吃以上这些食物,还能让孩子的身体更加健康,还可以吃一些沙丁鱼,胡萝卜,橘子,正确的饮食对于身高是非常重要的,吃饭的时候也应该细嚼慢咽,这样才能让营养吸收得更好。

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