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青少年打篮球需要注意的事项有哪些

现在喜欢打篮球的人越来越多,不管是校园还是街头,篮球场上都会看到一些人在进行激烈的比赛,青少年正在成长发育阶段,一般都没有受过专业的训练,打篮球需要注意的事项还是非常多的,下面就给大家介绍一下青少年打篮球需要注意的事项有哪些?

青少年打篮球需要注意的事项有哪些

需要器材保护

有一些青少年因为打篮球门牙被打掉,所以一定需要注意,打篮球的时候会进行激烈的对抗,青少年的肌肉力量小,韧带又比较薄,所以很容易出现扭伤拉伤的情况,因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。有的青少年为了追求个性,戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中,这些东西极易将旁人身体划伤。

合理安排运动量

很多青少年打篮球不知道疲倦,长时间进行大量的运动,会让身体机能下降,身体的抵抗能力也会变得比较差,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

青少年打篮球需要注意的事项有哪些

赛前要进行热身

打篮球之前可以做一些轻微的慢跑,让自己的身体肌肉得到放松,然后再活动一下自己的手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。

打球前要剪指甲

篮球运动很容易造成手指,膝盖,脚踝,脚趾,手指等地方受伤,比赛之前最好能把手指甲剪一下,手上简单的传球抢断都可能会造成指甲翻开,如果不小心指甲翻开,这个时候最好找到附近有自来水的地方,用清洁的水进行冲洗,然后到医院包扎,切不可自己包扎。因为如果这样的话,可能会导致伤口的感染,或者包扎物和伤口的粘连,当医生再次处理的时候就会很麻烦。

青少年打篮球需要注意的事项有哪些

上面给大家介绍的就是青少年打篮球的注意事项有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,青少年在打篮球的时候就需要注意以上这些事项,只有好好的保护自己才能避免不好的情况出现。

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