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青少年长个吃哪些食物

青少年长个是很关键的时候,很多孩子不长个,让家长们都很担心,要根据自己孩子的体质来选择正确的调理方法。而且饮食是关键的方法之一。下面的这些食物有利于青少年长个,一起来看看这些食物的介绍。

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1、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。奶制品可以选择酸奶,或者是奶酪,可以有补充蛋白质的作用,但是不要用乳酸饮料代替牛奶,营养几乎为零。

2、豆制品

豆制品历来都有素中荤的美誉。虽然它是素菜,但是它所含有的蛋白质含量一点儿也不比牛奶、肉类逊色。而且更为重要的是,豆制品中的氨基酸种类比较齐全,含有多种人体自身不能合成的氨基酸种类,所以对于正处在生长发育阶段的青少年来说,每天摄取一些豆制品的食物,可以帮助促进生长。同时,豆制品里面的钙的含量也很丰富。

吃什么食物有利于青少年长个

3、肉类

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的青少年有着不可替代的重要作用。所以说经常吃点肉类对于青少年的成长来说是很重要的。


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吃什么食物有利于青少年生长发育,上面的这些食物介绍给大家了,家长们可以给孩子制作一些食谱食用,对于促进青少年生长来说有一定的好处和作用,饮食是很重要的一个方面,希望大家对青少年的生长有一定的了解。

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