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孕妇缺钙的补钙小窍门

女性朋友在进入孕期后,是需要更多的营养,不仅是需要给自己的身体提高充足的营养,也是需要给肚子里面的孩子提供充足的营养,身体如果是缺钙的话,就是会影响到身体健康和宝宝的健康成长,下面就来看看孕妇补钙的小窍门。

孕妇缺钙的补钙小窍门

选择最佳的补钙时间

改善是容易与草酸、植酸等结合,是会影响到钙质的吸收,所以我们补钙的最佳时间就是在睡觉前、两餐之间,但是我们要注意一定是要在距离睡觉一段时间补充,最好是可以在晚饭后半个小时,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。但是我们也是要很好的注意因为肉骨头汤里面的脂肪含量是非常的高,我们在喝汤的时候也是需要很好的摄入脂肪,所以孕妈妈也是不要将这作为唯一的补钙方法。

孕妇缺钙的补钙小窍门

补钙同时适量补充维生素D

维生素D是能够很好的调节钙磷代谢,促进身体对于钙质是吸收,我们除了是可以服用一些维生素D,也是可以通过晒太阳的方法来帮助合成,我们每天是可以在室外阳光充足的地方进行活动,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D,反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

补钙并非越多越好

孕妇也是不能够过度的补钙,否是是会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中,是会引起胎盘老化、钙化,也是会使得分泌的羊水减少,是会导致宝宝的头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

孕妇缺钙的补钙小窍门

上面就是为大家介绍的一些孕妇补钙的窍门,孕妇补钙是非常的重要,很多的孕妈妈都是担心自己的营养是不均衡,会影响到宝宝的健康,大家在生活中也是要很好的注意采取合理的方法进行补钙,希望对大家是有帮助吧。


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